PREPARACIÓ FÍSICA                                                                              En la recerca de la condició física se sotmet al cos a determinats estímuls perquè respongui davant ells amb una millora de la seva capacitat de resposta natural. Quan vam parlar de preparació física estem incidint en el treball de les capacitats físiques bàsiques en les quals es tracten els distints tipus de força, resistència, velocitat i flexibilitat; també tractem les millores en les nostres capacitats perceptives i motors com l'equilibri, coordinació, etc... totes elles es treballen en major o menor mesura en els diferents esports, però hi ha diferencia a les Arts Marcials “la respiració”, és on vam trobar la clau, en les Arts Marcials hi ha una estreta relació entre l'exercici i la coordinació de la seqüència respiratòria, com diria el Sr. Jabier Azkargorta, en les Arts Marcials existeix “la introspecció” un karateka sent profundament cadascun dels seus gestos i gaudeix plenament d'ells. En els Katas l'esportista gesticula amb potència, controla les seves posicions i gestos exigeixen resistència, flexibilitat, coordinació, equilibri, tècnica però abans de res concentració i per consegüent percepció i consciència del que esta realitzant. En definitiva un kata és la representació màxima de la preparació física, mental i espiritual en un esport tan complet com el karate.

	ESPORT SALUDABLE I DE RENDIMENT                                                                  Es coneixen àmpliament els beneficis que aporta la pràctica esportiva de salut al nostre organisme: ens facilita l'activitat diària, prevé malalties, ens redueix el grau d'ansietat... A altre nivell es troba altra pràctica esportiva molt més agressiva en la qual s'arriba al límit de les nostres possibilitats exigint al cos i a la ment el màxim per a superar-se cada vegada més ja sigui en relació amb un altre o a un mateix. En l'esport de rendiment hi ha un elevat risc de lesió, però no per això devem desistir, únicament és important quan succeeixi tractar-la de la manera deguda respectant les indicacions del metge o fisioterapeuta. Les lesions en els esports de competició són comunes, però en contra del que puguem imaginar es troba un major nombre de lesions en els practicants d'esports que apliquen un gran impacte com és el cas de saltadors, jugadors de voleibol o de bàsquet; lluny del que podríem estimar del karateca. El secret de la prevenció de les lesions recau en una bona preparació física i un bon escalfament previ.

KARATE TRADICIONAL ACTUALITZAD                                            En la dècada dels seixanta, molts mestres entrenaven durament intentant perfeccionar el seu estil en karate i altres arts marcials, solien estar durant llarg temps copejant el “Makiwara”, un característic  per a potenciar els cops i l'enduriment dels artells. Cap remarcar que entrenar un estil de karate tradicional no significa difondre exactament les opinions, explicacions i pràctiques dels temps dels guerrers ja que en estudis posteriors, certes pràctiques han quedat antiquades o obsoletes fins i tot contraproduents. Seguir un estil tradicional significa conservar el que en l'actualitat segueix posseint aquest valor científic i aquesta essència filosòfica. En resum, per a garantir que la pràctica esportiva és correcta i saludable és necessari recordar que s'aquesta tractant amb persones i que el nostre mestre és un gran coneixedor de la matèria que imparteix com Salvador Álvarez ha demostrat durant anys.   Per Sergi Subirà Professor de Educació Física i arts marcials        ENTRENAMENT  PERSONAL                                                                 L'activitat física està marcada principalment per l'abast d'uns objectius determinats que desitja un mateix o bé proposats pel preparador. La típica frase de “ dec fer més esport i menjar menys perquè m'estic engreixant” és comú en tots nosaltres. Podem aventurar-nos a realitzar qualsevol activitat física de manera lliure amb algunes pautes bàsiques, però està clar que un preparador físic coneix la millor manera d'aconseguir els resultats òptims i és evident que l'entrenament personalitzat és la més eficaç per a assolir-lo. De la mateixa manera ocorre en l'aprenentatge del Karate, el mestre és fonamental ja que a part del treball físic que programa, disposa de coneixements teòrics, tècnics i didàctics a tenir en compte i que només la practica dirigida per algú experimentat pot aportar suficient base com per a evolucionar correctament. La meva conclusió L'activitat física i l'esport adaptat a les característiques de la persona són recomanables a tot el món. Mantenir uns hàbits adequats d'exercici, nutrició i descans ens proporcionen una millorança en la nostra qualitat de vida i ens ajuden cada dia a sentir-nos un poc més feliços.                                  CURRICULUM  SERGI SUBIRÀ